В последние годы занятия пилатесом благодаря своему целостному подходу и эффективности стали особенно популярными в области фитнеса и физической подготовки. Все больше людей открывают для себя многочисленные преимущества пилатеса, такие как укрепление мышц кора, улучшение осанки, увеличение гибкости и даже облегчение хронических болей.
С ростом спроса на эти тренировки увеличивается и количество сертифицированных инструкторов, а обучение инструкторов по пилатесу стало востребованной областью. В этой статье мы кратко расскажем об этой сфере, ее особенностях, а также уделим внимание курсам и программам подготовки.
Что такое пилатес?
Пилатес – это метод тренировки, сосредоточенный на укреплении глубоких мышц тела, особенно мышц кора. Этот метод подчеркивает связь между телом и разумом, и его цель – развитие сильного, гибкого и сбалансированного тела. Упражнения в пилатесе выполняются с высокой точностью, с акцентом на правильное дыхание и контроль движений.
Одной из ключевых особенностей метода, а также причиной его популярности, является акцент на укрепление и формирование мышц без их увеличения в объеме. Таким образом, пилатес предлагает эффективное решение для улучшения фигуры, которое отвечает как эстетическим, так и оздоровительным предпочтениям.
Пилатес метворк и на тренажерах – отличия и особенности
Существуют два основных типа занятий пилатесом:
- Пилатес метворк: В этих занятиях используется вес собственного тела в качестве сопротивления. В дополнение применяются простые вспомогательные средства, такие как мячи, резинки и ремни.
- Пилатес на тренажерах: Эти занятия проводятся на специализированных тренажерах, таких как реформер, кадиллак или пилатес-стул. Тренажеры позволяют выполнять более широкий спектр упражнений с разной степенью нагрузки, адаптированных под каждого занимающегося.
Подходы к тренировкам – классический и современный пилатес
Изначально пилатес появился в начале XX века, но со временем его практика разделилась на два основных направления: классическое и современное. У каждого из них свои уникальные особенности и преимущества:
- Классический пилатес: Этот подход придерживается оригинальной методики, разработанной Джозефом Пилатесом. Упражнения выполняются в строго определенной последовательности, с акцентом на точность и контроль.
- Современный пилатес: Более гибкий подход, адаптируемый под каждого человека и его цели. Он включает большое разнообразие упражнений, включая вариации классических и элементы из других тренировочных методик. В современном пилатесе упражнения могут выполняться в более быстром темпе, создавая интенсивную тренировку.
- Курс инструкторов по пилатесу – как проходит обучение?
Подготовка инструкторов включает в себя как теоретическое, так и практическое обучение. Программа курса обычно охватывает следующие темы:
- Анатомия и физиология – глубокое понимание строения мышц, костей и суставов, а также механизмов движения.
- Биомеханика – изучение принципов движения, анализ и выявление неправильных движений.
- Принципы пилатеса – знакомство с историей метода, его базовыми принципами и философией.
- Упражнения – изучение большого спектра упражнений на мате и тренажерах с акцентом на технику и безопасность.
- Планирование тренировок – освоение навыков составления персональных и групповых занятий, адаптированных под цели и уровень физической подготовки занимающихся.
- Навыки преподавания – развитие умения объяснять упражнения, давать указания и адаптировать тренировки под индивидуальные потребности.
Курс в колледже Годельдман
Курс включает 15 занятий, которые помогают глубже понять движение тела и влияние центра тела на баланс и гармонию. Теоретическая часть проводится в колледже Годельдман, а практическая – в профессиональном спортзале «Айкон» в Ашдоде.
Завершение курса:
- Успешное прохождение двух экзаменов (теоретического и практического) с оценкой не ниже 80.
- Посещение не менее 90% занятий.
- Выполнение всех заданий курса и прохождение стажировки (20 часов наблюдения за работой инструкторов).
Для получения дополнительной информации и записи звоните: 08-8663620.
English
עברית